Au-delà des « postures instagramables » comme les appelle Murielle Ennesser, le yoga permet avant tout d’observer sa respiration et d’écouter son corps. Bernadette, Lina, Marlène, Marie-Thérèse, Christine, Geneviève et Alphonse ont répondu présents—certains avec appréhension, d’autres par curiosité—pour « apprendre quelque chose de nouveau et passer de belles heures ». Ils viennent entre une et trois fois par semaine à l’AJPA car « à la maison, on a le cafard, ici on est en forme et on se fixe des objectifs ».
Si tous ne connaissent par la différence entre gymnastique douce et yoga, Murielle explique que « le yoga s’adapte à tout le monde. À partir du moment où on respire, on peut faire du yoga ». La séance commence en enlevant ses chaussures, puis l’index sous le nez, pour sentir le flux d’air inspiré et expiré, les yeux fermés ou non. La prof rassure : « Le stress, le sport font respirer par la bouche, mais vous allez réapprendre la respiration du bébé ». Puis les mains sur les hanches, « vous n’avez rien à faire, le bassin bascule comme un rouleau à pâtisserie ». S’en suit un petit « laisse tes mains sur mes hanches » d’Adamo, que tous fredonnent…
Le respect du corps
Pour ne pas s’affaler dans sa chaise, Murielle conseille d’avoir les pieds au sol. Danielle, l’animatrice, propose d’acheter des marche-pieds pour la prochaine séance. Les « trois étages de la respiration » passés, au tour des pieds. « Imaginez que vous tenez un pinceau entre les orteils, et faites des ronds », décrit-elle en mouvement. « Je n’y arrive pas » lance Geneviève, pourtant peintre amateur, mais avec les mains. « Fais des carrés », renchérit Christine. Murielle poursuit dans la bonne humeur : « Je donne le rythme, puis je les laisse faire dans le respect de leur corps et de leurs limites car le yoga est un équilibre ».
Il reste des places de yoga sur chaise sénior gratuit au Trèfle à Bischwiller et à Harthouse. Ayamanicca yoga propose aussi des cours tout public, renseignements 0669347310 et réseaux.
L’info en plus
L’accueil de jour pour personnes âgées (AJPA) est né en 2004 à Hochstett et reçoit des personnes atteintes d’Alzheimer et de troubles apparentés de 8h30 à 17h30. Des ateliers, loto-bingo, bricolage, pâtisserie, chant, danse sur chaise, anniversaires et fêtes rythment l’année et permettent aux personnes âgées d’échanger tout en donnant du répit aux aidants. www.ajpa.fr, 03 88 51 68 98.
